Кейс. Прокрастинация. Как перестать откладывать на потом?

Наверное каждому знакомо это «неэффективное» поведение, когда надо учить уроки/экзамены/делать работу, но какая-то внутренняя неведомая ОГРОМНАЯ сила делает все для того, чтобы это не сделать.

Честно говоря, я тоже страдал этим, особенно в институте, когда садишься писать курсач в 12 ночи в последний день перед сдачей. И как ошпареный судорожно пытаешься что-то написать (хотя получалось неплохо).

Да, проблема очень распространенная, особенно в России с нашим любимым воспитанием (куда ж без него).

Ни для кого не секрет, откуда растут ноги проблемы прокрастинации и откладывания на потом:

- это родители, которые заставляли ребенка делать уроки/делать работу по дому.

Мне вот этот факт до сих пор не понятен.

По идее, по логике, надо ребенку привить ЖЕЛАНИЕ учиться — помочь ему, вовлечь, сделать обучение ярким, интенсивным, понятным, как игру. Можно простимулировать да и вообще своим видом показать, что тебе это нравится.

Но реальность такова, что родитель, задолбавшийся и наевшейся этой сраной жизнью сам нихрена в жизни не хочет

и всем своим видом и поведением демонстрирует именно это — нежелание развиваться.

Но от ребенка основательно это требует! 

Что САМОЕ главное для БОЛЬШИНСТВА Российских родителей?

Ответ покажется шуточным, но доля шутки в ней все равно есть:

1. Чтобы дитё училось на пятерки

2. Чтобы дитё не было наркоманом

По крайней мере, я получил похожее воспитание и многие мои друзья, знакомые, клиенты, просто люди, которых я когда-то знал и видел.

Какое саморазвитие? Какое обучение? Я вас умоляю!

Но самая позитивная и радостная новость в том, что с прокрастинацией работать довольно легко и понятно.

Вчера мы решили эту проблему всего за 10-15 минут (!)

Понимаете? Человек мучался 21 год и тут раз и все.

Рассказываю алгоритм:

Найти часть, которая не хочет ничего делать, создать образ, ощущение, собрать информацию — цвет, размер и т.д.

И всегда есть вторая часть, которая на него воздействует — таким же образом надо выйти на эту часть и создать образ.

Далее понятно — первый образ — это внутренний ребенок. Который хочет играть, бегать, гулять, танцевать и  так далее.

Второй образ — это родитель, который ЗАСТАВЛЯЕТ ребенка что-то делать.

Для общего понимания расскажу, что происходит с ребенком, оказавшемся в таком положении:

В этот момент ребенок АДАПТИРУЕТСЯ к ситуации. Т.е. он выбирает тактику ПРОМЕДЛЕНИЯ. Т.е. мама орет — иди учи уроки! Ребенок — сейчас, уже иду, еще минутку и так далее.. Все! Эмоциональный интеллект автоматически записал вам стратегию, которая будет всю жизнь — когда вы себя ЗАСТАВЛЯЕТЕ (вы в позиции внутреннего родителя) — ваш внутренний ребенок сопротивляется и включает ЗАЩИТУ ПРОМЕДЛЕНИЕМ.

Разрешение строится следующим образом -

Поблагодарить все части за то, что они есть в вашей жизни

РАЗРЕШИТЬ ребенку делать то что он хочет

СКАЗАТЬ от имени ребенка молитву гештальтиста — я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Я это- я. А ты — это ты. Аминь.

В принципе, на эту работу неподготовленному человеку хватит минут 30. Хотя можно сделать и за 10-20 минут легко.

Разрешение — это когда внутренний родитель осознает, что его поведение неэффективно. После этого он просто исчезает или уходит.

Ребенок радуется и играет, на лице улыбка и хорошее настроение. Далее надо взрастить ребенка по линии жизни и пройти в будущее. Но это уже для закрепления, и без этого техника сработает и бессознательное примет в работу.

Вот и все!

Прокрастинации как не бывало!

P.s. конечно, могут быть более жесткие случаи, требующие другого разрешения и работы. Но я вам описал алгоритм работы для 80% людей и всех случаев — они до больного стандартны и банальны (как, в прочем, и все остальные человеческие проблемы)

P.p.s. меня убивают когнитивно-поведенческие советы и тренинги из разряда «начните делать что-то мелкое» или «создайте план работы и разбейте на мелкие кусочки». Пока не будет СНЯТО эмоциональное напряжение и пока не будет разрешен внутренний конфликт между ребенком и родителем — хер вам, а не мотивация. Как откладывали на потом, так и будете дальше.

Всем мир!